Mais de 20 Exercícios com Halteres Completo com diagramas animados
Exercícios com halteres são parte integrante da maioria dos programas de treinamento de força. Eles podem ser usados para desenvolver os vários elementos diferentes de força como a força máxima, hipertrofia ou massa muscular,força explosiva e resistência de força.
Os exercícios com halteres abaixo foram divididas em grandes grupos musculares do corpo. Há literalmente um número ilimitado de rotinas que você pode colocar em conjunto com apenas um punhado destes exercícios.O primeiro passo é determinar um resultado - condicionamento físico geral, aumento da massa muscular, força, resistência melhor desempenho atlético por exemplo. Não só este vai ditar quais exercícios com halteres que você selecionará mas também irá ditar o peso e número de séries e repetições que você escolherá.
Não esquecer que sempre deverá procurar um profissional da área para lhe direcionar.
Exercícios com halteres
Chest / Peito / Pecho
Flat Chest Presses
Incline Chest Presses
Flat Chest Flies
Incline Chest Flies
Shoulder / Hombros
Seated Shoulder Presses
Lateral Raises
Reverse Flies
Front Raises
Back / Costas / Espalda
Single Arm Row
Lying Bent Over Rows
Trapezius / Trapecio
Upright Rows
Shrugs
Biceps
Decline Seated Bicep Curls
Hammer curls
Preacher Curls
Concentration Curls
Triceps
Overhead Triceps Extensions
French Presses
Triceps Kickbacks
Legs / Pernas / Piernas
Half Squats
Dumbbell Lunges
Fonte e Imagens de sport fitness adviisor.
Flat Chest Presses
Incline Chest Presses
Flat Chest Flies
Incline Chest Flies
Shoulder / Hombros
Seated Shoulder Presses
Lateral Raises
Reverse Flies
Front Raises
Back / Costas / Espalda
Single Arm Row
Lying Bent Over Rows
Trapezius / Trapecio
Upright Rows
Shrugs
Biceps
Decline Seated Bicep Curls
Hammer curls
Preacher Curls
Concentration Curls
Triceps
Overhead Triceps Extensions
French Presses
Triceps Kickbacks
Legs / Pernas / Piernas
Half Squats
Dumbbell Lunges
Fonte e Imagens de sport fitness adviisor.
Contatos para;
- Personal Trainner
- Treinadora para concursos
- Exercícios físicos para pessoas da 3ª idade (melhor idade)
- Ginástica Laboral em sua empresa (ligue e peça um orçamento)
- Grupos de corrida,caminhada e exercícios físicos em seu condomínio
Profª Elisandria Mesquita (CREF-004635-G/Ce)
E-mail:(elisandria@hotmail.com)
Cel: 85.99496299/85.87157060/ (oi) 85.99504224 (tim) atuando em Fortaleza-Ce
Facebook/http://www.facebook.com/elisandria.fitness