Bola Suíça

Exemplos de exercícios com bola suíça

Fit Ball training

Como surgiu a BOLA SUÍÇA? 

 A Bola Suiça foi desenvolvida em 1963 por Aquilino Cosani, um fabricante italiano de plásticos. 

Ele aperfeiçoou um processo de moldagem de plástico resistente à perfuração em grandes bolas.

Estas bolas, então conhecida como "Pezzi bolas", foram utilizados pela primeira vez em programas de tratamento de recém-nascidos e lactentes por Mary Quinton, uma fisioterapeuta britânica que trabalhava na Suíça.

Mais tarde, a Dra. Susanne Klein-Vogelbach, diretora da Escola da Fisioterapia em Basileia, Suíça, integrou o uso da Bola Suíça como terapia para o desenvolvimento de tratamento neurológico. Baseado no conceito de "cinética funcional", Klein-Vogelbach defendeu o uso da bola para técnicas de tratamento a adultos com problemas médicos ou ortopédicos.

O termo "Bola Suiça",como hoje conhecemos foi utilizado quando fisioterapeutas americanos começaram a utilizar essas técnicas na América do Norte, em 1989 por Joanne Posner-Mayer, depois de testemunhar os seus benefícios na Suíça.

A partir de seu desenvolvimento como fisioterapia em uma clínica, estes exercícios são agora utilizados em treinamento atlético como parte de uma aptidão geral rotina e incorporação de exercícios alternativos, e exercícios localizados, reduzindo significadamente o risco de lesão, pois o vetor contrário a pressão exercída pelo peso do próprio corpo cria um harmonioso ponto de apoio em qualquer situação.

A bola suíça assumiu posição de destaque entre os materiais e equipamentos usados durante a malhação e nas aulas de Mat Pilates ou Pilates de solo. Para sua melhor eficácia, ela deve estar cheia, firme e seu tamanho variar conforme a altura do aluno ou usuário.Um dos maiores benefícios do uso da bola Suíça é que os exercícios praticados com ela alcançam músculos difíceis de serem alcançados em outros exercícios da ginástica localizada.

 

                   

Mais exemplos de exercícios com Bola Suíça

Os exercícios com a bola suiça, pode ajudar bastante não somente na eliminação das gordurinhas extras, mas também no equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade. Ela trabalha de uma maneira leve e intensiva com os músculos.


Outros benefícios desses exercícios é, por exemplo, a diminuição das dores lombares e a correção da postura das vértebras, conquistados através da fortificação dos músculos abdominais. Os exercícios devem ser feitos em casa com toda a tranquilidade, essas bolas atualmente podem ser facilmente encontradas em lojas esportivas ou em lojas de departamentos variados.


Para ter maior eficácia repita os exercícios pelo menos 2 ou 3 vezes por semana. Cada série pode ser executada com 15 a 20 repetições com intervalos de 1 minuto.


Os tamanhos variam de acordo com sua altura para pessoas com até 1,70 m, ela deve ter cerca de 55 cm de diâmetro, e para pessoas acima disso as de 65 cm são as ideais.