Você sabe o que é fitness?Descobriremos agora!!!
A palavra vem do inglês e um dos seus significados é “em bom estado” ou seja “em forma”.
Essa palavra é largamente empregada para designar uma área de atuação dentro das academias e clubes.
O fitness compreende os departamentos de ginástica e musculação. Apesar desse rótulo também é possível ficar em forma através da natação, da dança, das artes marciais e outras atividades que são encontradas nesses ambientes.
O termo fitness também é empregado em concursos de beleza feminina com regras rígidas que avaliam a beleza física, harmonia e o equilíbrio muscular, além de capacidades como força, flexibilidade e coordenação motora.
Provavelmente é por isso que está associado às atividades de ginástica e musculação nas academias.
A ginástica compreende as aulas ministradas em grupo, dentro das salas, como localizada, abdominais, jump e step. A musculação compreende os exercícios realizados individualmente, com pesos livres e equipamentos específicos, com objetivo de melhorar a força, a resistência ou hipertrofiar a musculatura.
A parte cardiovascular é realizada em esteira elétrica, elíptico, bicicleta ergométrica e outros aparelhos que ajudam a emagrecer e manter o condicionamento físico, também é englobada pelo fitness e geralmente fica a cargo do departamento de musculação.
Algumas academias trocaram o termo fitness por wellness ou healthness, na tentativa de associar essas atividades à melhora do bem estar, da saúde e não apenas da beleza física
Para usufruir das atividades relacionadas ao fitness você precisa se inscrever em uma academia, clube ou centro esportivo. Outra possibilidade é contratar um Personal Trainer que esteja antenado com essa área de atuação e poderá indicar a aquisição dos equipamentos necessários. Além disso você irá precisar de uma roupa confortável, um tênis adequado e se possível um monitor cardíaco.
O que é VO2 máximo?
VO2 max é a quantidade de oxigênio absorvido e usado pelas células em repouso,durante o exercício ou na recuperação.
Dissecando a expressão…
V = volume
O2 = oxigênio
max = máximo
Produção de energia ...
Nosso corpo precisa produzir energia para todas as funções,não apenas para se exercitar.Essa produção de energia pode ocorrer de duas formas:
Anaeróbia (sem oxigênio)
Aeróbia (com oxigênio)
Quantidade de VO2 máximo.
O v02 max pode ser mensurado direta,através de testes de laboratórios (cardiorespiratório ou ergoespirométrico)ou indiretamente,através de teste de campo e ultilização de fórmulas matemáticas e frequencimentro (relógio monitor cardiaco).
Para que serve conhecer o VO2 max?
É um preditor do condicionamento físico,através dele é possível saber o nível de condicionamento físico e o quão condicionado é o indivíduo .Útil principalmente na indificação de atletas com potencial de vencer provas de longa duração.É forma de quantificarmos a melhora do nosso condicionamento a partir de um determinado treinamento.
Alguns fatores influenciam nos valores do VO2 max,são eles:
Percentual de gordura- quanto maior a quantidade de gordura menor o VO2 max.
Idade - quanto mais velho menor o VO2 max.
Massa muscular- quantos mais massa maior o VO2.
Sempre ,antes de começar uma atividade física procure orientação de um Profissional de Educação Física.
Elisandria Mesquita
Professora de educação física
