sábado, 17 de setembro de 2011

Exercícios com Halteres Livres




Mais de 20 Exercícios com Halteres Completo com diagramas animados

Sinos mudos

Exercícios com halteres são parte integrante da maioria dos programas de treinamento de força. Eles podem ser usados ​​para desenvolver os vários elementos diferentes de força como a força máxima, hipertrofia ou massa muscular,força explosiva e resistência de força.

Os exercícios com halteres abaixo foram divididas em grandes grupos musculares do corpo. Há literalmente um número ilimitado de rotinas que você pode colocar em conjunto com apenas um punhado destes exercícios.O primeiro passo é determinar um resultado - condicionamento físico geral, aumento da massa muscular, força, resistência melhor desempenho atlético por exemplo. Não só este vai ditar quais exercícios com halteres  que você selecionará mas  também irá ditar o peso e número de séries e repetições que você escolherá.

Não esquecer que sempre deverá procurar um profissional da área para lhe direcionar.

 
Exercícios com halteres



Chest / Peito / Pecho

Flat Chest Presses 

Incline Chest Presses 

Flat Chest Flies 

Incline Chest Flies 

Shoulder / Hombros

Seated Shoulder Presses 

Lateral Raises 

Reverse Flies 

Front Raises 

Back / Costas / Espalda

Single Arm Row 

Lying Bent Over Rows 

Trapezius / Trapecio

Upright Rows 

Shrugs 

Biceps

Decline Seated Bicep Curls 

Hammer curls 

Preacher Curls 

Concentration Curls 

Triceps

Overhead Triceps Extensions 

French Presses

Triceps Kickbacks 

Legs / Pernas / Piernas

Half Squats 

Dumbbell Lunges 
Fonte e Imagens de sport fitness adviisor.






Contatos para;

  • Personal Trainner
  • Treinadora para concursos
  • Exercícios físicos para pessoas da 3ª idade (melhor idade)
  • Ginástica Laboral em sua empresa (ligue e peça um orçamento)
  • Grupos de corrida,caminhada e exercícios físicos em seu condomínio

Profª Elisandria Mesquita (CREF-004635-G/Ce)
E-mail:(elisandria@hotmail.com)
Cel: 85.99496299/85.87157060/ (oi) 85.99504224 (tim) atuando em Fortaleza-Ce
Facebook/http://www.facebook.com/elisandria.fitness

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